Le tapis de course : Un moyen de marcher ou de courir sur place

Un tapis de course est un moyen pratique et économique de brûler des calories, d'améliorer votre endurance et votre force cardio et de rester en forme. Courir ou marcher sur un tapis roulant est différent de la même activité en plein air, et pas seulement parce que vous êtes à l'intérieur. Les tapis de course offrent des avantages spécifiques qui peuvent vous aider dans votre routine d'exercice. Vous pouvez augmenter l'inclinaison d'un tapis de course pour un défi supplémentaire ou l'utiliser pour simuler l'ascension d'une colline en augmentant la vitesse à laquelle vous montez ou descendez les collines. Les tapis de course sont également utiles si vous vous remettez d'une blessure ou si vous avez des douleurs articulaires, car ils vous permettent de marcher ou de courir sur place plutôt que de solliciter vos articulations en avançant. Lorsque vous choisissez un tapis de course, cherchez-en un qui présente les caractéristiques suivantes :

Un programme avec différentes vitesses et inclinaisons

Un tapis de course avec plusieurs vitesses et inclinaisons vous permet d'ajuster le poids et l'intensité de votre entraînement. Si vous êtes novice en matière de marche ou de course sur un tapis de course, commencez par une vitesse et une inclinaison faibles. Au fur et à mesure que votre condition physique augmente, augmentez progressivement les paramètres de vitesse et d'inclinaison. Un tapis de course avec des réglages de vitesse et d'inclinaison programmables vous permet de définir les paramètres et de faire en sorte que la machine modifie automatiquement les réglages à certains moments de votre marche ou de votre course. Si vous avez un objectif spécifique en tête, comme l'augmentation de l'endurance ou la perte de poids, vous pouvez régler le tapis de course en fonction de vos besoins.

Équipement de musculation intégré

Certains tapis de course sont équipés d'un matériel de musculation intégré, comme des extensions pour les jambes et les bras, des barres de musculation et des poids. Cela vous permet d'exercer et de renforcer les parties supérieures et inférieures de votre corps. Certains tapis de course sont équipés d'un banc de musculation avec une pile de poids, c'est-à-dire un ensemble de poids qui vous permet de faire de la musculation. D'autres tapis de course sont équipés d'une extension de bras, c'est-à-dire d'une barre et d'un poids qui vous permettent de faire des exercices pour les bras.

Une surface stable et antidérapante

Une surface stable et antidérapante est importante lorsque vous marchez ou courez sur un tapis de course. Pour maintenir votre pied, vous aurez besoin d'un tapis de course avec une bonne surface antidérapante. Pour augmenter encore la stabilité, placez un tapis en caoutchouc sous votre tapis de course. En outre, une surface stable est importante pour maintenir votre posture. Cela peut vous aider à éviter les douleurs dorsales qui pourraient résulter d'une surface instable. Recherchez un tapis de course avec une surface large et stable d'au moins 38 pouces de large.

Une bonne ventilation et un bon éclairage

Un tapis de course avec une bonne ventilation et un bon éclairage sont importants lorsque vous marchez ou courez sur un tapis de course. Plus vous transpirez, plus vous avez besoin d'une bonne ventilation. L'éclairage est également important pour la sécurité. Si vous marchez ou courez dans l'obscurité, un bon éclairage peut vous aider à éviter de trébucher sur le tapis de course. Recherchez un tapis de course doté d'un éclairage LED placé à la fois sur le dessus et l'avant du tapis.

Commandes faciles à utiliser

Recherchez un tapis de course doté de commandes faciles à utiliser qui vous permettent de modifier l'inclinaison, la vitesse et les fonctions d'arrêt et de démarrage. Certains tapis de course vous permettent de contrôler la vitesse et l'inclinaison depuis la console, tandis que d'autres vous obligent à appuyer sur un bouton situé sur le côté du tapis de course. Un panneau de commande programmable vous permet d'établir un programme pour la machine afin qu'elle modifie automatiquement la vitesse et l'inclinaison à certains moments de votre entraînement. Un panneau de commande doté d'un grand écran tactile est utile si vous portez des gants ou si vous êtes mouillé pendant l'exercice.

Des fonctionnalités pratiques comme un support pour tablette et des écouteurs sans fil.

Un tapis de course avec un support pour tablette afin que vous puissiez regarder une vidéo pendant votre séance d'entraînement. Certains tapis de course sont même dotés d'un support qui pivote à 360 degrés, de sorte que vous pouvez facilement changer la position de votre tablette lorsque vous modifiez votre routine d'entraînement. Les écouteurs sans fil vous permettent d'écouter de la musique ou des livres audio pendant que vous marchez ou courez sur un tapis de course. Recherchez un tapis de course qui dispose d'une prise pour vos écouteurs.

Pourquoi vous devriez utiliser le tapis de course

Un tapis de course vous aide à rester à l'intérieur en hiver, lorsque vous n'avez pas envie de sortir. Il vous permet également de marcher ou de courir sur place, ce qui vous évite de solliciter vos articulations lorsque vous avancez. Comme la marche et la course sur un tapis de course sont différentes des mêmes activités à l'extérieur, vous pouvez personnaliser vos séances d'entraînement sur tapis de course en fonction de vos objectifs de remise en forme. L'utilisation d'un tapis de course est un moyen pratique d'atteindre vos objectifs d'exercice.