Menu Fermer

Comment organiser une course virtuelle

D’une part (le pied ?), courir une course virtuelle semble être une évidence : Partir, parcourir la distance prescrite, franchir une ligne d’arrivée virtuelle.

Puis, lorsque vous commencez à envisager la logistique&mdash ; un parcours de distance précise ; des « postes de secours » pour l’eau et l’énergie ; d’éventuelles pauses pour aller aux toilettes ; et plus encore&mdash ; et que vous réalisez que courir une course d’un seul coup avec succès peut sembler un peu intimidant.

Ne vous inquiétez pas ; vous pouvez certainement organiser une course virtuelle&mdash ; et éventuellement faire des relations publiques. Après tout, il n’est pas nécessaire de faire des sauts et des tressages pour sortir de votre corral et entrer dans votre propre espace sur la route.

Aujourd’hui, nous allons passer en revue les aspects physiques et logistiques de l’organisation d’une course virtuelle. Dans un prochain article, nous aborderons le côté mental.

PRÉPARATION AVANT LA COURSE : PLANIFIER VOTRE PARCOURS DE MANIÈRE JUDICIEUSE

Utilisez une application comme Strava ou RunGo pour tracer un parcours, ou utiliser des parcours déjà tracés près de chez vous.

Essayez de ne pas courir à un endroit où vous devez vous arrêter pendant un long moment, comme ce feu rouge qui semble prendre 5 minutes à changer.

Envisagez un parcours en boucle ou un aller-retour. Bien qu’il ne soit pas le plus stimulant visuellement, un parcours plus simple offre des possibilités plus faciles d’être soutenu et encouragé ; votre famille peut se trouver, par exemple, à la marque des 4 et 9 miles d’un semi-marathon, et ne pas avoir à parcourir de longues distances entre les deux.

De plus, un parcours en boucle peut vous permettre de vous arrêter chez vous pour les installations, si nécessaire. N’oubliez pas que la plupart des entreprises ne sont peut-être pas ouvertes en ce moment : Si vous faites habituellement un arrêt à mi-course, vos options seront limitées : planifiez en conséquence (💩💩).

How To Run a Virtual RaceNe vous inquiétez pas trop de la distance. Si vous finissez par aller un peu plus court ou un peu plus long que prévu, ne vous inquiétez pas. (6,35 contre 6,3 ? Tout va bien).

PRÉPARATION AVANT LA COURSE : AUTRES DÉTAILS IMPORTANTS

How To Run a Virtual RaceLe matin avant—ou même 48 heures avant—créez votre coureur à plat et mettez une photo de lui en ligne. L’assistance virtuelle avant la course est plus cruciale que d’habitude ; le fait de savoir que des gens s’attendent à ce que vous couriez un 5 km ou un semi-marathon le samedi matin rendra la course non négociable si vous commencez à hésiter à vous y mettre.

Si vous’tes un coureur axé sur le temps, fixez-vous un objectif de temps A, B et C, comme vous le feriez pour une course IRL.

Mangez votre plat préféré avant la course, la veille du repas et votre petit-déjeuner typique d’avant la course, comme vous le feriez pour un “regular”race.

Prévoir comment se nourrir/hydrater. Si un ou plusieurs membres de votre famille ou un ami socialement éloigné peuvent être sur le parcours à votre place avec un GU, une bouteille d’eau ou tout ce dont vous avez besoin, c’est génial. Mais si ce n’est pas possible, vous avez toujours des options :

Recrutez un ami dans un quartier voisin pour qu’il laisse une bouteille d’eau et une banane GU sur son porche ou dans la boîte aux lettres.
En fin de journée, la veille de votre course, faites une petite reconnaissance et cachez stratégiquement les aliments pour sportifs ou les bouteilles d’eau pleines dans les arbres ou près des panneaux d’arrêt (rappelez-vous simplement où vous les avez mises !).
Portez une ceinture d’essence&mdash ; ou un short ou un caprice avec beaucoup de poches.

VOTRE ÉQUIPE DE SUPPORTERS À L’ÈRE DU CORONAVIRUS

Demandez à votre famille/vos voisins/amis d’écrire à la craie des messages d’encouragement le long de la route. Les affiches le long de l’itinéraire fonctionnent tout aussi bien.

Run “with&rdquo ; un meilleur ami de course (ou plusieurs) via un casque Bluetooth. De même, vous pouvez demander à un ami de vous appeler à un moment donné pour discuter avec vous afin de simplement passer les kilomètres.

How To Run a Virtual RaceSi vous connaissez quelqu’un d’autre qui fait la même course virtuelle, prévoyez de le faire au même moment, où que vous soyez. La meilleure université du Wisconsin et vous’re à Chicago ? Coordonnez les tenues et les deux commencent à courir à 8 heures du matin CDT.

Si l’organisateur de la course a envoyé un dossard ou s’il est possible d’en imprimer un, portez-le ! Se faire encourager par des inconnus le long de votre parcours ajoute une touche festive.

Gardez quelque chose d’amusant à écouter pour la course, comme un nouvel épisode de podcast ou une playlist à apprécier. (Lorsque vous annoncez votre course virtuelle sur les médias sociaux, demandez des suggestions de chansons).

Partagez sur les médias sociaux après&mdash ; et éventuellement enregistrez-vous pendant votre course, tout comme vous le feriez pour un “real&rdquo ; course.

IL EST TEMPS DE CÉLÉBRER

How To Run a Virtual RaceCourez avec la médaille de la course dans votre poche afin de pouvoir la glisser sur votre tête dès que vous franchissez la ligne d’arrivée virtuelle.

Remettez un prix à la première femme ou au moins à la première de votre groupe d’âge ! Tu as réussi !

Accordez-vous du temps à la maison pour vous détendre et vous relaxer, après la course. Vous n’êtes peut-être pas à l’hôtel, mais vous pouvez toujours prendre une longue douche suivie d’une longue sieste&mdash ; et une part de gâteau de fête !

Qu’avons-nous manqué sur la façon de mener une course virtuelle ? Postez dans les commentaires ci-dessous !

Le poste Comment organiser une course virtuelle est apparue pour la première fois le Une autre mère coureuse.


Cet article a été rédigé par dimity et traduit par LesTapisdeCourse.fr. Les produits sont sélectionnés de manière indépendante. LesTapisdeCourse.fr perçoit une rémunération lorsqu’un de nos lecteurs procède à l’achat en ligne d’un produit mis en avant.