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Comment rendre la course sur un tapis plus amusant ?

Parmi de nombreux coureurs, le tapis roulant a une très mauvaise réputation. C’est le mot dont vous ne parlez jamais. Les puristes qui entrent dans les courses et courent dehors ne rêveraient jamais de courir sur une seule. Cela revient à tricher si vous mettez un pied sur un tapis roulant. Et tout le monde semble d’accord avec ces points de vue.

Nous aimons les tapis roulants et nous les aimons pour de nombreuses raisons (oui plus d’un). Nous pensons que les gens devraient embrasser leurs tapis roulants. Nous pensons que les courses sur tapis roulant sont amusantes. Et pour aider ceux qui ne sont pas d’accord et, espérons-le, changer d’avis. Nous avons compilé une liste pour vous aider à rendre vos tapis roulants plus amusants.

  • Divertissement – OK, l’ipod peut être pris à l’extérieur. Vous pouvez obtenir votre correction des dernières chansons en cours d’exécution partout. Mais un téléviseur ne peut pas. Seul un tapis roulant peut vous permettre de profiter de la télévision. Si vous avez la chance de posséder votre propre tapis roulant, assurez-vous qu’un téléviseur est à proximité. Et assurez-vous qu’il dispose d’un lecteur DVD. Rien ne vous permet de faire des courses et de les rendre plus amusantes que votre émission de télévision préférée. Au lieu de vous installer confortablement sur le canapé, occupez-vous du tapis roulant.
  • Parlez aux gens – C’est similaire au divertissement. Mais ceux qui font généralement la plupart de leurs courses dehors seuls. Si vous êtes dans une salle de sport et qu’il y a quelqu’un sur un tapis roulant à côté de vous. Alors entamez une conversation! Vous avez beaucoup de choses en commun, vous trouverez donc de quoi parler. Vous aimez tous les deux la course et le fitness et vous êtes tous les deux coincés sur un tapis roulant, c’est un début. Au bout d’un moment, vous bavarderez et vous ne saurez pas où est passé le temps.
  • Variez vos courses – C’est le grand et ce qui fait d’un tapis roulant un tel avantage sur la course à l’extérieur. Vous pouvez passer d’une exécution lente à une exécution rapide exactement au bon moment. Vous avez une minuterie sur la console devant vous. Vous pouvez spécifier le dégradé exact que vous voulez et combien de temps il durera car le bouton d’inclinaison est également là. Aucune de ces choses que vous pouvez faire à l’extérieur.
    Colline – Ce que vous pourriez faire, c’est une pyramide de collines. Courez à 0% d’inclinaison pendant 5 minutes puis à 1% pendant 2 minutes. Revenez ensuite à un rythme régulier de 5 minutes. Inclinez ensuite à 2% pendant 2 minutes puis course régulière. Augmentez progressivement l’inclinaison vers le haut puis redescendez progressivement pour former la pyramide de la routine. Cela peut être un vrai défi ou non, c’est à vous de décider. C’est un excellent moyen de renforcer ces mollets lorsque vous affrontez des collines à l’extérieur.
    Speed ​​Work – Nous incluons fartlek, tempos, intervalles, sprints. Tout ce à quoi vous pouvez penser. Quelle meilleure façon de le faire que sur un tapis roulant. Vous avez cette minuterie et cette distance devant vous afin que vous puissiez suivre vos progrès. Je préciserais un certain travail de vitesse que vous pouvez faire, mais cela dépend beaucoup de l’individu, de votre forme et de la course à laquelle vous vous préparez.

N’oubliez pas qu’une course à l’extérieur équivaut à courir à 1% d’inclinaison sur un tapis roulant . Donc, si le temps est bon ou mauvais ou pour toute autre raison, vous pouvez toujours copier votre course extérieure. Vous pouvez même aimer courir sur un tapis roulant. Nous faisons. Peut-être que vous commencerez à attendre votre course amusante sur tapis roulant, après tout, courir est amusant de toute façon. C’est juste qu’un tapis roulant est une course qui ne va nulle part. Alors profitez-en pour ce que c’est.