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Puis-je m’entraîner pour une course sur un tapis roulant?

L’objectif de la plupart des coureurs est qu’à un moment donné, ils entrent dans une course. Même les débutants regarderont la télévision des personnes qui entrent dans leur marathon local et qui veulent essayer. Il y a des gens en costumes qui le dirigent et tout le monde semble passer un bon moment. Ces courses ont souvent lieu chaque année et sont sursouscrites.

Le but d'une course

Bien sûr, vous voulez en profiter. Vous voulez être un autre coureur qui participe à la course. Faire l’expérience de la camaraderie avec tous les autres coureurs. Peut-être que vous courez pour la charité et que vous avez été parrainé pour courir. C’est peut-être une cause qui est vraiment proche de vous et cela signifiera beaucoup pour vous de terminer la course. Mais quel est le but de la plupart des coureurs quand tu entres en course? Le but est généralement de courir le plus rapidement possible. Peut-être qu’un temps rapide pour vous est de 5 heures pour un marathon et être aussi rapide serait une grande réussite. Chacun a son propre temps dans lequel il veut courir. Pour certains, même terminer un marathon serait une réussite. Même si la finition est l’objectif, vous voudrez toujours savoir le temps qu’il vous a fallu. Vous voudrez peut-être faire mieux la prochaine fois que vous courrez la course. C’est la nature humaine de vouloir faire mieux qu’avant. Nous sommes tous nés avec la séquence de compétitions en chacun de nous. Mais comment vous entraînez-vous pour une course sur tapis roulant lorsqu’elle se déroule à l’extérieur.

Entraînement sur tapis roulant

Il y a de nombreux avantages à s’entraîner sur un tapis roulant par rapport à courir à l’extérieur. Cependant, lorsque vous vous entraînez pour une course qui se déroule à l’extérieur en plein air. Ensuite, ce devrait être un pourcentage de votre formation qui devrait être sur un tapis roulant. Certains athlètes très expérimentés utiliseront un tapis roulant pour l’entraînement de vitesse. L’entraînement de vitesse est quelque chose que le coureur normal peut essayer s’il veut battre un temps et les tapis roulants sont un excellent moyen de le faire. Pour certains coureurs, la formation sur un tapis roulant peut être une nécessité en raison des conditions météorologiques ou d’autres circonstances. Un tapis roulant peut presque reproduire n’importe quelle pente avec ses niveaux d’inclinaison de sorte qu’une partie de l’entraînement est prise en charge. Avec un tapis roulant, vous pouvez même simuler une course et ses collines. Un tapis roulant peut vous aider à déterminer votre rythme de course, ce qui vous aidera à atteindre un objectif de temps que vous pourriez avoir. Vous n’utiliseriez pas beaucoup le rythme de la course sur un tapis roulant, mais tout cela vous aide à vous préparer à la distance de course.

Simuler les conditions de course sur un tapis roulant

S’il y a des collines, vous pouvez facilement les pratiquer sur un tapis roulant en utilisant l’inclinaison. Courir à l’extérieur est censé être l’équivalent d’une course de 1% sur un tapis roulant. Cependant, nous ne recommandons pas d’exécuter ce paramètre dans le cadre de votre formation. Ne vous inclinez pas pour vos courses sur tapis roulant. Vous pouvez vous entraîner à prendre du liquide pendant la course sur tapis roulant si votre course a des stations d’eau. Cela vous évitera de ralentir si vous craignez que votre temps soit affecté. Il n’est pas vraiment possible de simuler les conditions de course réelles sur un tapis roulant, c’est pourquoi nous recommandons de faire près de 25% + des entraînements à l’extérieur. Si c’est difficile, essayez d’en faire 1 par semaine si possible.
Vous pouvez être un entraînement très réussi pour une course sur tapis roulant. Avouons-le, vous faites le même exercice à l’intérieur plutôt qu’à l’extérieur. Si vous possédez un tapis roulant ou si vous êtes membre d’une salle de sport, il est bon d’utiliser votre équipement plutôt que de le laisser inactif. L’une des parties les plus importantes pour participer à une course est d’en profiter. Que vous soyez débutant ou non, si vous ne l’appréciez pas, vous ne vous en tiendrez pas et continuerez à courir. Quelle que soit la course que vous avez engagée, assurez-vous de planifier bien à l’avance, surtout pour les courses plus longues. Et votre formation vous donnera le meilleur temps possible.